Янтра-йога

Первыми серьезно практиковать янтра-йогу стали тибетские ламы. Причем очень узким кругом — в пещерах, подальше от посторонних глаз.

Текст:Екатерина Морголь

Для начала разберемся со странными словами. С санскрита янтра переводится как «мандала» — это рисунок для медитаций в виде квадрата внутри круга или круга внутри квадрата — плюс еще какой-нибудь странный красивый знак в центре этой геометрии.

«Ян» — это ограничение, а «тра» — освобождение. Следовательно, в сумме получаем «освобождение от всевозможных сдерживающих факторов, которые порождает наше сознание». Тибетский же словарь толкует янтру как движение.

Янтра-йога пришла в Тибет в IV веке н. э. из Уддияны — царства, которое находилось когда-то в долине Сват (современный Пакистан). Уникальную систему йог Хумкара передал великому учителю Падмасамбхаве, который в свою очередь в VIII веке в Тибете передал ее своему ученику Вайрочане. А уже Вайрочана, известный тибетский переводчик, систематизировал все знания в тексте «Янтра единства солнца и луны», перевод которого есть и на русском языке.

Первыми серьезно практиковать янтра-йогу стали тибетские ламы. Причем очень узким кругом — в пещерах, подальше от посторонних глаз.

null

Но потом Тибет захватили китайцы, и монахи разбежались кто куда. А вместе с ними — и янтра-йога (недаром это йога движения) стала распространяться по регионам.

На Западе янтра появилась благодаря уроженцу Восточного Тибета Чогьялу Намк- хаю Норбу. Началось все с Италии, где в конце 60-х гуру стал преподавать янтра-йогу, а затем и созерцание Дзогчен. Что такое Дзогчен — объяснить непросто. Это не религия, не философия, не культурная традиция. Это учение, суть которого — в понимании и поиске того, каким должно быть наше истинное состояние, очищенное от самообмана и всевозможных, абсолютно ненужных подробностей, которыми мы обрастаем в ходе жизни.

Чтобы достичь этого изначального состояния, необходимо научиться созерцанию — и не просто научиться, а пребывать в нем постоянно. И янтра-йога здесь, как говорится, в помощь.

Сегодня одним из самых известных учителей янтра-йоги является Фабио Андрико, ученик самого Чогьяла Намкхая Норбу. Андрико не только разработал видеоуроки для начинающих под названием «8 движений янтра-йоги», но и регулярно проводит семинары и ретриты по всему миру — в частности и в России.

null

Комплекс янтра-йоги состоит из определенных движений тела в сочетании с дыханием и ритмом, которые называются янтрами. Сверхцель этой школы — «подружить» и гармонизировать наше физическое тело, энергию и ум. В практике большая роль уделяется созерцанию, состоянию за пределами двойственности ума.

Янтра-йога, так же как и хатха-йога, построена на асанах. Но если в хатхе мы принимаем ту или иную позицию, чтобы уже в ней работать с дыханием, то в янтра-йоге самый важный акцент делается на синхронизации движения с дыханием.

null

В янтра-йоге 108 элементов — янтр и пранаям. Ровно столько же, сколько священных буддистских текстов. Как правило, занятие длится классических 1,5–2 часа и включает лишь часть упражнений. Причем есть янтры, которые мужчины и женщины выполняют начиная с разных сторон — по причине разного расположения энергетических каналов.

Чтобы практиковать янтра-йогу на полном серьезе, необходимо найти мастера Дзогчен, который передаст ученику свои знания. Однако на начальном уровне — если речь идет просто о пранаямах и асанах — этот вид йоги доступен всем желающим.

Нина Ткачева, инструктор янтра-йоги, Киев:

Познание себя, своей истинной природы, — вот что подвигло тибетских мастеров древности заниматься этой системой йоги. Янтра-йога работает на трех уровнях человека: тело (позы и движение), речь (пранаямы — дыхательные практики) и ум (созерцание и медитация). Наше состояние зависит не столько от здоровья нашего физического тела, сколько от функционирования в нем невидимой энергии — праны. Практика янтры координирует эту энергию, научившись управлять которой мы сможем управлять собственным умом, а значит, достигать спокойного состояния сознания тогда, когда только этого захотим.

Екатерина Степанова, инструктор янтра-йоги, Санкт-Петербург:

Я бы рекомендовала янтру всем. Те, кто практикует серьезно, получат понимание целостного пути йоги. Тем, кому йога интересна только как метод поддержания здоровья, также будут полезны занятия: янтра очень хорошо гармонизирует со- стояние энергии, восстанавливает после нервного напряжения. Кроме того, она положительно воздействует на все внутренние органы, а также на нервную, эндокринную, мышечную и прочие системы.