Способы медитации

Способы медитации

Текст:Алена Скуратович

Фото:Андрей Коровайко

Слово медитация известно каждому, а вот смысл не всегда понятен. «Погрузитесь в себя, расслабьтесь…» — это все понятно, но вот что там внутри себя делать — не очень. За подобным непониманием многие обычно засыпают.

Медитировать, кстати, не обязательно в положении сидя и скрутив ноги неимоверным образом. И также не всегда нужно расправлять ладони на коленях и возносить любимое «Ом». Это только один из способов медитации, во время которой нужно не просто петь, проверяя качество своего голоса, а концентрироваться на звуке, как бы поднимая его с уровня живота до горла и выше (то есть с низкого тона постепенно переходить на более высокий). Лишь тогда вы ощутите нужный эффект: в голове не остается мыслей, а тело почувствует чистоту, легкость и наполненность. «Ом» можно петь и стоя, и даже лежа в ванной. Во время воспевания этой мантры вода вокруг вас очищается и заряжается тонкой энергией, которая положительно влияет сознание и тело.

Варианты медитации могут быть и другими, например концентрация на вашем внутреннем мире. У все его еще нет? Срочно создайте — пусть там будут ваши любимые места, настоящие или придуманные, хорошие люди и необычные события. Он вымышлен, а вы там царь и творец, поэтому смело наделяйте себя любыми способностями. Вы всегда хотели летать — дерзайте, мечтали читать чужие мысли, петь, исцелять больных — у вас есть все возможности реализовать это там, проводя в такой медитации столько времени, сколько хочется. И не бойтесь развить в себе шизофрению, внутренний мир решает и внутренние проблемы, и помогает развивать сознание. Кроме того, это безумно интересно.

В наше время создано немало медитативных программ, записанных на дисках. При этом вам вообще не потребуется никаких усилий. Наденьте наушники, прилягте, расслабьтесь, слушайте, представляйте и отдыхайте.

Медитацией можно назвать любое занятие, имеющее для человека сокровенный смысл. Наверняка, каждый слышал выражения из разряда «моя работа — моя медиация», «шитье — моя медитация», «уборка — медитация». Так оно и есть. Когда в процессе какого-то действия человек погружается в него, отвлекается от проблем и всего материального мира, а главное, отдыхает, успокаивает ум и чувства, он медитирует таким образом.

Существует медитации на образы. В основном это встречается в духовных практиках, когда йог концентрируется на образе высшего существа и удерживает на нем внимание долгое время. Это очень не просто. Если не верите, попробуйте подумать абсолютно о любом предмете, не отвлекаясь ни на единую мысль, звук, ощущение хотя бы минуту. Никаких других размышлений просто не должно появляться в голове. Если у вас получилось — поздравляю, вы видимо были йогом в предыдущем рождении. Еще сложнее медитировать на пустоту. В наших беспокойных умах всегда что-то присутствует, и очистить его от посторонних мыслишек, добиться полной тишины в голове очень сложно.

Медитативное состояние среднее между сном и бодрствованием, поэтому заснуть довольно просто. Чтобы этого не случилось, первое время все же принимайте положение лотоса.