Худший завтрак. Что нельзя есть по утрам.

Худший завтрак. Что нельзя есть по утрам.

Текст:Самый Сок

Не все завтраки одинаково полезны. Подбирая продукты для утренней пищи, мы очень часто заблуждаемся в их свойствах. Доказано, что некоторые традиционные завтраки наносят серьезный удар по нашему организму.

Печенье, хлеб, батон. Мы так любим намазать их маслом и запить на ходу крепким чаем. С виду вполне безвредные, они на самом деле содержат большое количество сахара, который раздражает желудок по утрам. Дальше — хуже. Чрезмерное количество углеводов, содержащихся в мучном, быстро утолит голод, но и быстро переварится, снова вызвав желание поесть. Если вы все-таки не можете обойтись без хлеба по утрам, то замените излюбленную сдобу на цельнозерновой тост.

В разряд вредной утренней пищи попали и жареные яйца. Не секрет, что яйцо — отличный источник белка. Более того, в нем в большом количестве содержится витамин А и D. Несмотря на холестерин, который содержится в желтке, полезных свойств в яйце много. Но если вы завтракаете омлетом и добавляете туда сыр или мясо, молоко, сметану или различные соусы, то подвергаете себя болезням, связанным с кровоснабжением. Подобные блюда способствую накапливанию в артериях вредоносных разрушающих веществ. Вариант обезопасить себя — приготовить омлет с луком или укропом, а мясо замените авокадо.

Жирное мясо — первопричина ранних инсультов. Единственный плюс такого завтрака в том, что вы долго не будете ощущать чувства голода. Только это не значит, что это полезно вашему организму. Еще не дав системе пищеварения проснуться, вы нагружаете ее сложным процессом переваривания жирной, тяжелой пищи. Организм задействует для этого все силы. Поэтому не удивляйтесь своей вялости в течение первой половины дня. Достойной заменой такому завтраку может послужить вареная курица.

Фруктовый сок считается очень полезным. Когда врачи говорят о пользе сока, они имеют в виду натуральный напиток, без добавок сахара и различных консервантов. Состав соков, которые мы видим на прилавках, как раз далеко не таков. Даже когда на коробке написано, что напиток натуральный и стоит он не дешево — лучше не рисковать. Ели вы хотите витамины, то употребляйте непосредственно фрукты или делайте сок сами с помощью соковыжималки.

Есть еще продукты, которые многими считаются полезными, но далеко таковыми не являются. Очень аккуратно следует подходить к выбору йогуртов для завтрака. Выбирайте обезжиренный продукт. Внимательно относитесь и к мюсли. В них не должно содержаться много сахара.


Теги: